¿Me tengo que apuntar el día 1 del mes?

No es necesario, puedes apuntarte el día que quieras, desde ahí empezará a contar como tu día 1. Mes a mes se renovará de forma automática hasta que decidas pausarla

¿La suscripción se renueva automáticamente?

Sí, tanto las clases grabadas como el acceso completo a la plataforma son suscripciones y están automatizadas para renovarse mes a mes. Puedes cancelarla en cualquier momento.

¿Cuánto duran las clases en directo?

Entre 45 y 60 minutos. En ellas se incluyen siempre un tiempo de meditación, ejercicio físico y relajación final.

¿Cuál es el nivel de las clases?

Todo dependerá del estilo de yoga que elijas. Las clases que recomiendo si estás empezando serán las de Slow Vinyasa principalmente, y las de Yin yoga. Si quieres una práctica más dinámica y exigente, tus estilos serán el Rocket Yoga y las clases de Vinyasa.

¿Qué material necesito?

Lo más importante, es que encuentres en tu casa un lugar cómodo y confortable, no hace falta que sea demasiado grande. Una esterilla y dos bloques de corcho. De manera opcional podrás tener un cinturón de yoga, cojín de meditación y una manta para la relajación final.

aquí donde me permito soltar,

aquí donde dejo que mi alma se cure,

aquí y ahora, espacio seguro ya en mi.

En este espacio encotrarás

● Clases presenciales de yoga en el centro de Chiclana de la Frontera, Cádiz.

● Clases en directo online para practicar desde donde estés.

● Clases grabadas y tutoriales que podrás hacer a tu ritmo, cuando quieras.

● Programas específicos para seguir creciendo en tu práctica personal.

● Rituales mensuales presenciales llenos de intención y magia.

● Retiros de yoga durante el año, para reconectar y renovar tu energía.

● Una comunidad consciente de personas que comparten la misma intención: vivir el yoga más allá de la esterilla.

Saber más

Estudio PRESENCIAL

Un espacio cálido y tranquilo en el corazón de Chiclana de la Frontera, pensado para que puedas reconectar contigo a través del yoga.

En el estudio encontrarás clases presenciales adaptadas a diferentes niveles, prácticas conscientes y una comunidad cercana que te acompaña en cada paso de tu camino.

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Estudio ONLINE

Tu espacio de práctica esté donde estés. En el estudio online podrás unirte a clases en directo, acceder a una amplia biblioteca de clases grabadas, cursos y meditaciones, y seguir tu propio ritmo desde casa.

Una forma sencilla y cercana de mantener tu práctica viva, conectar contigo y con la comunidad sin importar la distancia.

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RETIROS de yoga

Los retiros de yoga son experiencias únicas para desconectar del ritmo diario y reconectar contigo. Espacios de descanso, práctica y autoconocimiento donde compartir, respirar y reenfocar tu energía.

A lo largo del año organizamos diferentes encuentros en Los Caños de Meca, Cádiz, pensados para que vivas el yoga de manera inmersiva desde la calma y la presencia durante todo el fin de semana.

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106 _ Retiro 2024 Disolución UPEKSAyoga_edited_edited.jpg

Clases de yoga PRIVADAS

Las clases privadas de yoga son espacios personalizados, diseñados según tus necesidades y tu momento presente. Puedes realizarlas presencialmente en el estudio o de forma online, disfrutando de una guía cercana y adaptada a tu ritmo.

Ideales si buscas cuidar una lesión, iniciarte en la práctica o profundizar en aspectos concretos del yoga desde la atención plena y el acompañamiento individual.

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Nuestras Clases

Vinyasa

Rocket Yoga

Yin Yoga

ashtanga MYSORE

Slow Vinyasa

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Elige lo que mejor se adapte a ti

Presencial | 1 día a la semana
35€
Cada mes
- ✔︎ 1 clase presencial a la semana
- ✔︎ Renovación mensual
- ✔︎ Compromiso a un horario fijo
Presencial | 2 días a la semana
50€
Cada mes
- ✔︎ 2 clases presenciales a la semana
- ✔︎ Renovación mensual
- ✔︎ Compromiso horario fijo
Híbrida | Presencial & Online
40€
Cada mes
- ✔︎ Acceso a 1 clase online
- ✔︎ Acceso a 1 clase presencial
- ■ Requiere compromiso de un horario para la clase presencial
- ✔︎ Acceso al satsanga mensual online/presencial
- ✔︎ Acceso a más de 80 clases grabadas
- ✗ No tiene acceso a la grabación de los directos
- ✔︎ Renovación mensual automática
Mejor precio/calidad
Online | Full Access
40€
Cada mes
- ✔︎ 2 Clases en directo a la semana
- ✔︎ Más de 80 clases grabadas
- ✔︎ Curso de Ashtanga yoga paso a paso
- ✔︎ Curso de meditaciones
- ✔︎ Acceso a la comunidad
Online | Clases grabadas
20€
Cada mes
1 día de prueba gratuita
- ✔︎ Más de 80 clases grabadas
- ✔︎ Acceso a la comunidad

Lo que dicen sobre las clases...

Me encantan las clases de Lidia! Me inicié en el yoga por mi cuenta viendo vídeos de YouTube, etc. Seguía a Lidia por istagram y propuso empezar a dar clases online y me apunté de cabeza! Así que llevo con ella desde el principio y no me arrepiento para nada! es más, cada día descubro con ella más acerca del yoga, tanto de su filosofía como sus asanas 😊 Su forma de dar clase me encanta porque es divertida y atenta con todas nosotras, ademas de ser cercana y natural 😊 🧘🏼‍♀️🤸🏼‍♀️

Carla

Mi primera experiencia practicando yoga ha sido en Upeksa y la verdad que no podría haber elegido mejor. Es un espacio maravilloso, cuidado hasta el último detalle. Y Lidia es encantadora, te acompaña y te ayuda durante toda la práctica. Sin duda, una experiencia para repetir 😊

Paula

Cuando conocí a Lidia le dije: "Me tienes que enganchar a yoga". Y vaya si lo hizo... Se ha convertido en un imprescindible en mi vida. Es el complemento perfecto para CrossFit. Ya no solo a nivel físico, que mucho, si no a nivel mental. Ha cambiado la manera en la que me enfrento a cada wod, porque siempre me viene a la mente una frase que Lidia dice mucho. Y es que nada es permanente. Y ese sufrimiento crossfitter, tampoco.

Alba

Conocí upeksayoga buscando un retiro para hacer y me lance con el yoga y especialmente con Lidia, porque es una persona que me transmitió muy buena energía, y no me equivoqué desde entonces voy a todas las clases presenciales y experiencias que realiza y la verdad que salgo más que encantada de cada una de ellas a pesar de no estar siempre al 100%, ella siempre está ahí para sostenerte y ayudarte.
Millones de gracias Lidia por hacer los encuentros tan especiales e inolvidables

Mari Carmen

Preguntas frecuentes

Membresía FULL ACCESS

Membresía CLASES GRABADAS

No quiero convencerte de que necesitas hacer yoga.
Tampoco de que UPEKSA es el lugar al que tienes que venir.

Solo quiero que, si algún día sientes que te apetece empezar, volver a practicar o simplemente regalarte un rato para ti, sepas que aquí tienes un espacio.

Un lugar donde puedas sentirte cómoda.
Donde nadie espere que llegues sabiendo.
Donde puedas practicar a tu ritmo y aprender a escuchar tu cuerpo.

Y, sobre todo, un lugar rodeado de personas que vienen buscando algo parecido: un momento para parar, respirar y estar.

Creo que al final no necesitamos convencer a nadie. Solo crear espacios que merezcan la pena ser habitados. Y dejar que cada persona decida si ese espacio también es para ella.

Las puertas de UPEKSA vuelven a abrirse el 28 de septiembre.
Y si sientes que este puede ser tu lugar, aquí estamos 🫀

𝒖𝒍𝒕𝒊𝒎𝒂 𝒅𝒆𝒍 𝒗𝒆𝒓𝒂𝒏𝒐 🤞🏼

Hay algo muy especial en cerrar un ciclo volviendo a lo sencillo.

Este jueves Mari nos espera en el estudio para compartir la última clase de este verano: una práctica para dejar fuera el ruido, bajar el ritmo y volver a escuchar aquello que a veces queda un poquito tapado durante la semana.

Una práctica cuidada, con un final Yin y, como siempre, mucho cariño detrás. 🤍

📍 UPEKSA · Plaza Mayor de Chiclana
🗓️ Jueves 20
⏰ 19:15 h

Si todavía no has vivido una clase en el estudio o... si quieres volver a la esencia, esta puede ser una oportunidad preciosa para hacerlo.

Quedan algunas plazas. ¿Te vienes a cerrar el verano con nosotras? 🌿

👀 ¡𝘠𝘰 𝘯𝘰 𝘮𝘦 𝘭𝘢 𝘷𝘰𝘺 𝘢 𝘱𝘦𝘳𝘥𝘦𝘳!

Hay pequeñas cosas que echo mucho de menos del día a día del estudio...

Entrar por la mañana con un ramo de flores frescas, preparar la sala con calma y saber que volverá a llenarse de personas, conversaciones y prácticas compartidas. Y para eso queda poquito...

PERO ☝🏼 Mientras tanto, todavía nos quedan algunos encuentros este verano. Y el próximo es 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝟭𝟵:𝟭𝟱 𝗵, en el estudio.

Una clase para ti, si has practicado o no antes, para terminar el día respirando, moviendo el cuerpo y regalándote un ratito de calma. Sólo hacen falta ganas de venir. Todavía quedan plazas disponibles, así que si te apetece vivirlo este puede ser el PLAN para tu jueves.

¿Nos vemos el jueves? 🫀

𝑩𝒊𝒆𝒏𝒗𝒆𝒏𝒊𝒅𝒐, 𝒂𝒈𝒐𝒔𝒕𝒐 🤍

Y con él... abrimos oficialmente los grupos para el próximo curso 🥹

Desliza este carrusel porque ya puedes ver el horario con el que empezaremos esta nueva temporada. Un horario que hemos preparado con muchísima ilusión y que, como siempre, seguirá creciendo si sois vosotros quienes lo pedís, ya que mari y yo estamos abiertas a ello!

Muchas plazas ya están reservadas, así que si tienes claro que este año quieres empezar (o seguir) practicando con nosotras, escríbenos o llámanos, como prefieras ✨

Y si todavía no conoces el estudio y quieres descubrir si este espacio es para ti, 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗷𝘂𝗲𝘃𝗲𝘀 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗼𝗽𝗼𝗿𝘁𝘂𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗼𝘀𝗮. Mari estará acompañando una clase abierta a todo el mundo para que puedas vivir UPEKSA en primera persona, sin compromiso y sin necesidad de experiencia previa.

📅 Comenzamos el nuevo curso el 𝟐𝟖 𝐝𝐞 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐢𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞.

Aunque... entre medias todavía nos queda alguna sorpresa que estamos deseando contaros 😌
GRACIAS siempre por hacerlo posible 🫀

Este domingo tenemos clase en la playa 🌞

Y aprovecho para compartiros algunas de las fotitos del último día que compartimos con @mariruizsi ✨🫰🏼 Una oportunidad para empezar tu domingo acompañada, rodeada de un paisaje en calma, del empezar del día y de… un bañito post clase 😜

Si quieres unirte déjanos un comentario y te mandamos todos los detalles 🤳

GRACIAS siempre por hacer que cada propuesta sea realidad 🫀 Y si estuviste en la otra… cuéntanos que tal fue tu experiencia para que más personas puedan leeros.

Hace justo una semana comenzaba de nuevo mi viaje ✨🫀

Y así se siente una semana de “dejar de lado” aquello que requiere cuidado y mimo. Una semana en la que la prioridad ha estado en la familia y no en el espacio, en el que las plantas han sobrevivido al calor y al poco agua.

Pero al final, es sólo eso. Una semana. Y ahora toca volver.

Volver desde la pausa, volver desde el cuidado atento. Hace una semana mi cuerpo albergaba dos corazones latiendo dentro y hoy, vuelvo a mi estudio, a cuidar el espacio donde puedo romperme y reconstruirme con total confianza. Hoy he vuelto a mi, a respirarme y a reconocer este cuerpo que de nuevo, que se rompió en dos para traer a la vida a mi segundo hijo.

Que fortuna ser cuidadosa con lo que te sostiene, que fortuna ser consciente de todo lo que tenemos, que fortuna saber valorar cada instante de la vida aunque haya veces que tenga que volver a bajar a tierra.

Mi espacio, mi templo.
Mi cuerpo, mi suerte.
Desde ahí creo vida y desde ahí renazco.

Con todo mi 🫀

Cuando creé el curso de 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐄𝐦𝐛𝐚𝐫𝐚𝐳𝐚𝐝𝐚𝐬...

Imaginé que ayudaría a otras mamis a transitar esta etapa vital, a poder verse tal y como yo lo estaba haciendo en mi primer embarazo. De la manera más bonita en la que jamás me he mirado.

Hoy pienso y reflexiono cuando me veo haciendo yo misma esas clases que la Lidia del pasado dejó grabadas y WOW, jamás imaginé que me acompañaría a mi misma de esta forma. Cuando no se que hacer y necesito una guía, soy yo misma la que indica por donde seguir el camino y sí, también eso como la misma maternidad, lo siento y experimento como una entrega absoluta.

En el proceso de embarazo nos animan mucho a buscar fuera ayudas que nos hagan conectar con el proceso, yo la primera que también lo hace, pero... si nos diéramos la oportunidad, ¿cuánto de todo eso nos lo podría decir nuestra yo del pasado?.

Hoy me comparto, al final de esta segunda gestación, haciendo una clase de ese curso que con tanto cariño fue creado y que tan vivo lo siento a día de hoy ✨

Gracias Lidia del pasado por hacerlo posible, gracias Lidia del presente por seguir ahí 🫀

Hay algo que me encanta de escucharos hablar de 𝘃𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮. Y es que casi todos llegáis con una idea de lo que creéis que es el yoga... y casi todos descubrís algo completamente distinto 😌

Gracias, Jacob, por compartir el camino transitado estos meses con tanta naturalidad 🤍

Me emociona especialmente escuchar cómo una persona que 𝘺𝘢 𝘷𝘪𝘷𝘦 𝘦𝘭 𝘤𝘶𝘦𝘳𝘱𝘰 desde su profesión encuentra en el yoga una práctica que no compite con lo que hace, sino que lo complementa. Que le ayuda a organizarse por dentro y por fuera, a conocerse mejor y a cuidarse desde otro lugar.

Creo que esa es una de las cosas más bonitas que tiene esta práctica: no importa de dónde vengas, 𝙚𝙡 𝙮𝙤𝙜𝙖 𝙨𝙞𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙚𝙣𝙘𝙪𝙚𝙣𝙩𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙣𝙚𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙤𝙛𝙧𝙚𝙘𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙖𝙡𝙜𝙤 𝙙𝙞𝙛𝙚𝙧𝙚𝙣𝙩𝙚. Y si todavía piensas que “el yoga no es para ti”... quizá solo te falta probar una clase.

Gracias siempre por dejarme contar UPEKSA también a través de vuestras historias. Son, sin duda, las más bonitas de todas 🫀

¿Y si este jueves 𝒕𝒆 𝒓𝒆𝒈𝒂𝒍𝒂𝒓𝒂𝒔 un ratito solo para ti? 😌

A veces no hace falta esperar al fin de semana para bajar el ritmo. Basta con una hora en la que el cuerpo respire, la mente se calme y todo vuelva un poquito a su sitio. Este jueves, @mariruizsi estará en el estudio acompañando una práctica pensada para cuidarnos, movernos y reconectar con eso. Sin prisas, sin exigencias y con todo el mimo del mundo.

📍 En pleno centro de Chiclana.
🧘🏽‍♀️ Una clase abierta a todo el mundo, aunque nunca hayas practicado yoga.
⌚️A las 19:30 h, para terminar el día de la mejor manera.
🫂 Y, si te apetece, un plan perfecto para venir con esa persona con la que siempre dices “tenemos que hacer algo diferente”.

Si llevas tiempo queriendo probar... quizá este sea el momento. Escríbenos y reserva tu plaza.

Te estamos esperando 🫀

El final que todo lo merece ✨🫰🏼

𝐻𝑎𝑦 𝑡𝑟𝑎𝑑𝑖𝑐𝑖𝑜𝑛𝑒𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑚𝑒𝑟𝑒𝑐𝑒 𝑙𝑎 𝑝𝑒𝑛𝑎 𝑠𝑒𝑔𝑢𝑖𝑟 𝑐𝑢𝑖𝑑𝑎𝑛𝑑𝑜 🤍🌊

Desde el 2023 UPEKSA también se vive junto al mar. Practicar con el sonido de las olas, sentir la brisa de la mañana y empezar el día de una forma diferente se ha convertido en uno de esos pequeños rituales que esperamos con ilusión cada año.

Este verano, aunque yo no pueda estar allí, me hace muchísima ilusión saber que esa tradición continúa de la mano de @mariruizsi . No se me ocurre una persona mejor para seguir acompañándoos en este espacio tan especial.

Así que este domingo... nos vemos en la playa. Bueno... 𝐯𝐨𝐬𝐨𝐭𝐫𝐨𝐬 os veis en la playa 😜

📆 Domingo 12 de julio
⌚A las 09:00 am
🤳🏽️Si quieres unirte, escríbele a @mariruizsi

Disfrutadlo muchísimo, respirad profundo y dadle un abrazo al mar de mi parte 🫀

Gracias, Mari, por hacerlo posible. Y gracias a todas las personas que seguís formando parte de esta historia verano tras verano.

𝒇𝒊𝒏 𝒅𝒆 𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐 🫀 UPEKSA family

Hace apenas una semana que terminamos nuestro primer curso presencial y que vivimos esta experiencia en las @salinasantateresa. Lo tenía claro y no había otra opción, este era el espacio para el cierre, un espacio que me ha acogido ya en otras ocasiones y esta vez, para hacerlo en familia, sólo con las personas del estudio, con los que nos vemos semana tras semanas.

Me emociona pensar que un ciclo se cierra pero no del todo, ya sois muchas las que me mandáis los vídeos practicando desde vuestras casas y como os decía en las últimas clases, ese es el mayor logro conseguido. Que seáis alumnos autónomos y capaces de encontraros, independientemente de dónde lo hagáis.

Me siento súper orgullosa de todo lo que hemos construido y NO ME CABE DUDA de que volveremos a hacerlo una vez pasen estos meses de “pausa”.

Yo me ausento pero la práctica continúa, UPEKSA sigue vivo y con él todo el amor que habéis depositado estos meses atrás.

Un día más GRACIAS por construir este sueño 🫀

𝗙𝗥𝗜𝗗𝗔𝗬 𝗡𝗘𝗪𝗦!! último del curso 🥹

Sí, se me ha metido algo en el ojo... y es que hasta el próximo inicio de curso no apareceremos de nuevo por aquí y para entonces seguro que hay muuuuchas novedades pero ahora, vamos con lo que vamos!!

► 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝟭𝟯 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗻𝗮𝘀 para mantener tu práctica viva durante todo el verano, 100% guiado y listo para sólo darle al PLAY 🤞🏼

►𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲𝘀 tanto en la playa como en el estudio durante los meses de julio y agosto junto a @mariruizsi 🫀

►𝗹𝗶𝗾𝘂𝗶𝗱𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗱𝗲 𝘁𝗲𝗺𝗽𝗼𝗿𝗮𝗱𝗮 en las camisetas de “Nada es permanente” por 10€, idealmente de venta presencial en el estudio, quedan poquísimas!! 🤩

Así que... si tienes dudas sólo tienes que escribirnos y te ayudo personalmente para que todo se adapte 100% a tus necesidades. GRACIAS siempre por seguir al otro lado haciéndolo posible 💐

𝒋𝒖𝒍𝒊𝒐 𝒚 𝒂𝒈𝒐𝒔𝒕𝒐 en UPEKSAyoga 🫀

Como ya sabéis la semana que viene termina nuestro curso oficial pero no por ello los encuentros presenciales durante los meses de verano que gracias a @mariruizsi podemos mantener, tanto en la playa como en el estudio 😌 Te cuento lo mejor de ambas opciones:

► 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝘂𝗱𝗶𝗼: Clases entre semana, a última hora de la tarde a la fresquita. Pensadas para utilizar todo el material que necesitemos y hacer sesiones más enfocadas en un trabajo interno tratando así de poder hacer ese paréntesis en mitad del ruido que de por si traen los meses de verano. Un 𝚟𝚘𝚕𝚟𝚎𝚛 𝚊 𝚝𝚒 en toda regla.

► 𝗰𝗹𝗮𝘀𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘆𝗼𝗴𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝘆𝗮: Ideal para hacer con un grupo de amigas o amigos. Un momento de disfrute hacia fuera. Sentir el sol, terminar la clase con un buen desayuno y un baño en el mar. Más bien, y a diferencia de las del estudio, un momento para estar y disfrutar del entorno más que de tratar aspectos más internos.

Entonces, con todo esto... ya puedes reservar las clases que más te apetezcan desde nuestra app o diciéndonos personalmente por mensaje a nosotros o directamente a Mari. ¿En cuál te vemos? 😏

👀 ¡𝙀𝙣 𝙩𝙤𝙙𝙤𝙨 𝙡𝙤𝙨 𝙘𝙖𝙨𝙤𝙨 𝙡𝙖𝙨 𝙥𝙡𝙖𝙯𝙖𝙨 𝙨𝙤𝙣 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙖𝙙𝙖𝙨 𝙖𝙨í 𝙦𝙪𝙚 𝙣𝙤 𝙡𝙤 𝙙𝙚𝙟𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙨𝙖𝙧!

𝘌𝘴𝘵𝘰𝘺 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘳𝘢 𝘥𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘯𝘰 𝘷𝘦𝘮𝘰𝘴 𝘭𝘰 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘧𝘰𝘵𝘰... 😌

Y es que donde tu ves una imagen en la que el 100% de las personas que salen en ella están haciendo una postura compleja de yoga. Yo veo el 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗼𝗺𝗶𝘀𝗼 de llevar un curso practicando juntos, veo la 𝗱𝗶𝘀𝗰𝗶𝗽𝗹𝗶𝗻𝗮 de estas personas que aún habiendo tenido que faltar a alguna clase, en la medida de lo posible han tratado de recuperarla. Veo las 𝗴𝗮𝗻𝗮𝘀 y los 𝗳𝗿𝘂𝘁𝗼𝘀 de unas semillas bien plantadas. Veo la 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 en cada uno de los consejos que se les da en las clases y sobretodo... ¿sabéis que veo? 👀

𝑼𝒏 𝒕𝒓𝒂𝒃𝒂𝒋𝒐 𝒎𝒖𝒚 𝒃𝒊𝒆𝒏 𝒉𝒆𝒄𝒉𝒐, una idea que hoy cobra forma, una comunidad presencial, un sueño cumplido y unas ganas increíbles de volver a empezar una y las veces que hagan falta.

Ya tenemos el camino trazado y mil herramientas que poner en uso para seguir manteniendo y cultivando nuestra práctica así que espero que al menos un pelín de lo experimentado siga quedando en ellos hasta mi vuelta 🫂

Venga y ahora, me encantaría saber en palabras, ¿qué ves tu al mirar esta foto?

Este programa nació porque durante los próximos meses estaré de baja por maternidad y había algo que tenía muy claro: 𝗻𝗼 𝗾𝘂𝗲𝗿í𝗮 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗶𝘀 𝗮𝗹𝘂𝗺𝗻𝗼𝘀 𝘀𝗶𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝗮𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝗲𝗻í𝗮𝗻 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗿 𝘀𝗼𝗹𝗼𝘀.

Por eso he creado una estructura sencilla, para quienes no tienen tiempo y tampoco quieren andar buscando “qué clase hacer hoy”. Diseñada para ᴀᴄᴏᴍᴘᴀñᴀʀ ʟᴀ ᴘʀáᴄᴛɪᴄᴀ durante todo el verano.

Y quizás, aunque no formes parte de nuestra comunidad, tú también necesites ese sostén y esa guía. Y quizás sientas el llamado porque... ya hemos practicado juntos o porque nos tienes en el rádar desde hace tiempo. Este espacio te va a ayudar a seguir cuidándote, a mantener tu práctica o simplemente a recordarte que en medio del caos del verano 𝚝ú 𝚝𝚊𝚖𝚋𝚒é𝚗 𝚒𝚖𝚙𝚘𝚛𝚝𝚊𝚜.

Porque a veces lo que más necesitamos no es hacer más, sino sentirnos acompañados mientras seguimos caminando.

☀️ Empezamos el 𝟐𝟗 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐧𝐢𝐨.

Así que... si como te decía, sientes el llamado y aún no tienes toda la información, déjame un comentario con 𝗦𝗨𝗠𝗠𝗘𝗥 𝟮𝟬𝟮𝟲 y te enviaré toda la información por mensaje privado 💌

Como siempre... mil GRACIAS por seguir haciendo todo esto posible 🫀

𝑵𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒂𝒃𝒓𝒂𝒛𝒐 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒖𝒂𝒍 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂𝒅𝒐 𝒀𝒊𝒏 𝒀𝒐𝒈𝒂 🤍

Aunque fuera ya empiece a apretar el calor, este tipo de práctica sigue siendo una oportunidad preciosa para entrar en el cuerpo sin llevarlo a ningún extremo.

Movernos despacio, sostener, respirar y darle espacio al sistema nervioso para bajar revoluciones un ratito.

La clase de la semana pasada volvió a recordarnos por qué estas sesiones gustan tanto y seguís pidiéndolas mes tras mes ✨ Siempre hay algo especial en practicar así, más hacia dentro, más suave, más escuchándonos.

Y wait… que en el estudio seguiremos teniendo la temperatura perfecta para practicar sin sufrir el calor que aprieta en la Plaza Mayor 😜

𝓳𝓾𝓷𝓲𝓸 en UPEKSAyoga 🫀

El último mes hasta octubre que retomamos nuestro curso después de transitar por segunda vez el milagro de traer una vida al otro lado de la piel ✨Muy emocionada de poder vivirlo rodeada de tanto cariño y de propuestas que como siempre, nacen de esa experiencia personal de poder encontrar en la práctica ese mix perfecto entre las propuestas más activas y más tranquilas.

En cuanto a las fechas especiales, este mes sólo tenemos una... nuestro 𝗙𝗜𝗡 𝗗𝗘 𝗖𝗨𝗥𝗦𝗢 𝗲𝗻 𝗦𝗮𝗹𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗲𝘀𝗮 | 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟮𝟴 𝗱𝗲 𝗷𝘂𝗻𝗶𝗼 para toda la familia de UPEKSA, así que si formas o has formado parte de ella en algún momento, me hará muy feliz que nos acompañes en este cierre tan especial.

Sólo me queda agradecer y vivir con gozo cada una de las clases que nos quedan juntos antes de volver a cambiar de piel ❤️‍🔥
GRACIAS siempre por hacerlo posible 💐

Escucharos hablar así del trabajo que hacemos juntos sigue emocionándome muchísimo 🫀

Y creo que Marta ha explicado algo que ocurre muy a menudo dentro de UPEKSA: llegar quizás buscando “solo yoga”… y encontrar también 𝘶𝘯 𝘦𝘴𝘱𝘢𝘤𝘪𝘰 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘳𝘦𝘴𝘱𝘪𝘳𝘢𝘳, 𝘤𝘰𝘯𝘦𝘤𝘵𝘢𝘳 𝘺 𝘴𝘦𝘯𝘵𝘪𝘳𝘯𝘰𝘴 𝘶𝘯 𝘱𝘰𝘲𝘶𝘪𝘵𝘰 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘤𝘰𝘯 𝘯𝘰𝘴𝘰𝘵𝘳𝘢𝘴 𝘮𝘪𝘴𝘮𝘢𝘴.

𝑮𝒓𝒂𝒄𝒊𝒂𝒔, Marta, por compartir tu experiencia con tanta verdad y tanto cariño 🤍
Y gracias a todas las personas que hacéis que este espacio se sienta tan humano y tan hogar.

Al final, todo esto va de eso.
De encontrarnos y compartir ✨

más o menos así se ven los días de fiesta en el estudio 🚀

Rocket, música, risas, transiciones (imposibles a veces 👀) y ese momento en el que 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗼 𝗲𝗺𝗽𝗶𝗲𝘇𝗮 𝗮 𝗶𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗼𝗾𝘂𝗶𝘁𝗼 𝗺á𝘀 𝗮𝗹𝗹á de todo lo que la mente le decía que no podía hacer. Y estoy segura de que nunca fue solo sobre la postura. Sino sobre 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒖𝒃𝒓𝒊𝒓𝒏𝒐𝒔 𝒄𝒂𝒑𝒂𝒄𝒆𝒔.

Creo que junio va a ser un verdadero Yin Yang: momentos para respirar, pausar y escucharnos… y otros muchos para jugar, sudar y movernos con intensidad.

Y sinceramente, no se me ocurre mejor forma de despedir este curso 🫀

𝗦𝗜𝗘𝗠𝗣𝗥𝗘 pensamos que necesitamos hacer más.

̶M̶á̶s̶ ̶r̶u̶i̶d̶o̶,̶ ̶m̶á̶s̶ ̶c̶o̶n̶t̶e̶n̶i̶d̶o̶,̶ ̶m̶á̶s̶ ̶v̶e̶l̶o̶c̶i̶d̶a̶d̶,̶ ̶m̶á̶s̶ ̶c̶o̶s̶a̶s̶.̶

Y últimamente, mientras transito esta etapa y sigo sosteniendo el estudio, me estoy dando cuenta de algo muy distinto:

𝗟𝗼 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁á 𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝘀𝗲𝗻𝗰𝗶𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝗲𝗻 𝗹𝗼 𝗰𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼.
𝗘𝗻 𝗮𝗯𝗿𝗶𝗿 𝗲𝗹 𝗲𝘀𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼 𝗰𝗮𝗱𝗮 𝗱í𝗮, 𝗲𝗻 𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿, 𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗿, 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗿, 𝗲𝗻 𝗿𝗲𝗽𝗲𝘁𝗶𝗿.

Sin buscar que todo sea extraordinario ni en hacer piruetas a diario. Solo estando presentes una vez más. Y ahí, estoy segura, que en esa repetición tranquila y honesta, es donde realmente pasan las cosas importantes y que nos marcan 🫀

𝚜𝚝𝚘𝚛𝚢𝚝𝚒𝚖𝚎 de algo que me sigue pareciendo precioso y a la vez mágico 🫀

En mis dos embarazos he tenido la suerte de poder seguir trabajando prácticamente hasta la recta final… y en ambos me ha pasado algo muy especial: 𝗰𝗼𝗶𝗻𝗰𝗶𝗱𝗶𝗿 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝘂𝗺𝗻𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮𝗹 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘆𝗼.

Compartir semanas de gestación, cambios, cansancios, movimientos del cuerpo… incluso mirarnos y entendernos sin decir demasiado. Y de verdad, aunque en esta etapa todo pesa un poquito más, decidme que vivirlo no es de agradecer 🙏

Gracias a todas las mamis con las que he coincidido en este camino por dejarme ver mi trabajo reflejado en vosotras, por permitirme acompañaros mientras yo también transitaba mi propia experiencia y por hacer que cada clase se sintiera todavía más real.

Hay algo muy bonito en vivirlo juntas y hoy me acuerdo de todas vosotras 🫂 @mery.al13 @piibodi @ainaaara @estefania_cameo @fabiolavfm

𝒍𝒂 𝒎𝒂𝒈𝒊𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒐𝒔 𝒈𝒓𝒖𝒑𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄𝒊𝒅𝒐𝒔 ✨ ɴɪɢʜᴛ ᴇxᴘᴇʀɪᴇɴᴄᴇ

Sin prisas.
Sin necesidad de hacer más.
Solo la oportunidad de darnos el espacio suficiente para escuchar lo que estaba pasando dentro de cada uno.

Y una vez más, confirmamos lo que no falla: cuando la mente se vuelve disponible… el cuerpo también empieza a entregarse, incluso dentro de sus propios límites.

Cada postura fue distinta.
Cada sensación también.
Porque aunque compartíamos práctica, cada uno habitaba un universo completamente diferente.

Gracias SIEMPRE por permitiros y permitirme vivirlo con tanta verdad 🫀 Y qué felicidad seguir creando experiencias así junto a Amaia en @laposadadeltea 🍵

𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐞𝐧𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐚𝐳𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐂𝐡𝐢𝐜𝐥𝐚𝐧𝐚 🫀📍

Muchas veces nos preguntáis dónde está exactamente el estudio… y la verdad es que no podríamos sentirnos más agradecidos con el lugar en el que estamos ubicados. UPEKSA está en plena 𝗣𝗹𝗮𝘇𝗮 𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗖𝗵𝗶𝗰𝗹𝗮𝗻𝗮, un espacio vivo, de tránsito, fácil de llegar y accesible tanto para quienes vivís por el centro como para quienes venís desde fuera o estáis de paso.

Y sí, además justo en la puerta del estudio tenemos un parking público, algo que se agradece muchísimo cuando vienes buscando un ratito de calma o llegas con prisa... 😌

Me gusta pensar que el estudio está justo donde tiene que estar: en medio del movimiento, pero invitándonos a bajar el ritmo un momento.

Así que aquí os esperamos ✨ Si quieres venir a conocernos puedes llamarnos o escribirnos a WhatsApp primero para confirmar las horas en las que estamos disponibles en el estudio 🤳🏽 677888904

GRACIAS siempre 💐

hoy en clase hablábamos de la 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 🪞

Y como a través de ella podemos conectarnos con las personas que tenemos al lado durante la práctica, o al otro lado de la pantalla si la hacemos desde casa. Y a eso es a lo que vengo yo hoy con esta publicación, 𝙖 𝙢𝙤𝙨𝙩𝙧𝙖𝙧𝙢𝙚, a dejar ver esa parte de mi que ahora, a nivel de negocio no está tan aceptada pero que a nivel personal es fundamental para poder seguir sosteniendo todo esto desde el lugar que nació 🫀

Y es una realidad, n͟o͟ ͟e͟s͟t͟o͟y͟ ͟e͟n͟ ͟m͟i͟ ͟m͟o͟m͟e͟n͟t͟o͟ ͟m͟á͟s͟ ͟c͟r͟e͟a͟t͟i͟v͟o͟ ͟n͟i͟ ͟m͟á͟s͟ ͟p͟r͟o͟d͟u͟c͟t͟i͟v͟o͟, sobretodo a nivel de redes. La poca energía que tengo a nivel creativo decido invertirla en crear clases que sigan conectadas con la esencia de lo que quiero transmitir en el estudio y no, no es nada fácil con las pocas neuronas disponibles que te deja esto de estar gestando a otro ser humano dentro de ti.

Lo que sí y hoy mencionaba también en mi clase de las 06:45 am, sigo dando gracias de 𝗹𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗳𝗲𝗹𝗶𝘇 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗲 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗺𝗶 𝘁𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗼, aunque a veces pese, aunque haya momentos en los que me apetecería sólo estar en mi cueva. Sigo en conexión con aquello que importa y eso, no tiene nada que ver con publicar más o menos en esta ventanita.

No obstante, desde ahí seguimos ✨

ɴɪɢʜᴛ ᴇxᴘᴇʀɪᴇɴᴄᴇ ✨ @laposadadeltea

Uno de esos rituales más especiales donde el tiempo se detiene, bajas el ritmo y simplemente, 𝐯𝐮𝐞𝐥𝐯𝐞𝐬 𝐚 𝐭𝐢.

Una tarde pensada para reconectar desde la calma, el cuidado y como siempre, el disfrute: comenzando con la magia de la meditación con té, Bowl Tea, luego profundizando con una práctica de Yin Yoga y dándonos el espacio para cerrar la experiencia compartiendo un snack delicioso hecho por las manos de Amaia.

Una experiencia íntima, exclusiva y de esas que suceden muy pocas veces al año. Y que por cierto, hasta el próximo curso no volveremos a repetirla 🥹 Así que si llevas tiempo sintiendo que necesitas un regalo para ti, quizás este sea el momento 🫀

→ Viernes 8 de mayo
→ De 17:30 a 19:30
→ En La Posada del Té (Vejer de la Frontera)
→ Sólo 8 plazas (quedan 5 disponibles)

¿Contamos contigo? 😌

𝒎𝒂𝒚𝒐 en UPEKSAyoga 🫀

Este mes llega como una invitación a crear espacio, profundidad y transformación. Como siempre, a través de cada práctica exploraremos fuerza, flexibilidad, respiración consciente y por supuesto, el descanso. Un mes más dentro de este curso para movernos, sentirnos, parar… y seguir creciendo juntos ✨

Y los encuentros especiales que tenemos... 😌

1️⃣ 𝗡𝗜𝗚𝗛𝗧 𝗘𝗫𝗣𝗘𝗥𝗜𝗘𝗡𝗖𝗘 | 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗻𝗲𝘀 𝟬𝟴 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘆𝗼
De 17:30 a 19:30 | 40€ por persona. Bowl Tea, meditación con té, Yin Yoga y un espacio final para compartir junto a mi bella

2️⃣ 𝗣𝗔𝗨𝗦𝗔 & 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔 | 𝗗𝗼𝗺𝗶𝗻𝗴𝗼 𝟯𝟭 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝘆𝗼 taller impartido por @mariruizsi
De 10:00 a 11:30 | 10€ alumnos / 15€ no alumnos. Escritura consciente + Yin Yoga para salir del piloto automático y volver a ti.

Un mes más para hacernos consciente de todo ese progreso que se va dando a lo largo de las clases y el compromiso con la esterilla, MUCHO más allá de la forma física 🌱

𝒍𝒂 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒆𝒔𝒕𝒖𝒅𝒊𝒐 🫀 𝖴𝖯𝖤𝖪𝖲𝖠𝗒𝗈𝗀𝖺

Os cuento un poquito de lo vivido las últimas semanas en el estudio para cerrar un mes más y dar paso al siguiente con todo lo que nos quiera traer 🫰🏼✨

1️⃣ Clases para explorar y llevarnos a un lugar totalmente nuevo. Observando los “límites” de nuestra propia experiencia.
2️⃣ Las clases online. Tantos años sosteniéndonos… simplemente gracias por ser familia
3️⃣ Sigo preparando con mucho cariño cada clase, cada experiencia que vivimos en el estudio
4️⃣ Damos paso a la energía bonita de mari como parte del equipo
5️⃣ Espacios para SOLTAR y dejarnos estar en la calma y el silencio
6️⃣ Taller de abril, pensado para los runners y para preparar cuerpo/mente pre carrera. Fue una experiencia súper gratificante para mi
7️⃣ Siempre nos inventamos una buena excusa para darnos la vuelta
8️⃣ Demasiado orgullosa de la alineación que nos traen las clases de ashtanga, feliz de ver todos vuestros progresos gracias a esta práctica
9️⃣ Última clase del mes, bird of paradise 🦚

Nos vemos en el mes de mayo con más propuestas y ganas de seguir conociéndonos sobre la esterilla ✨

¿Me dejas un comentario con tu momento favorito del mes? Os leo 🫀

Hace unos días volví a ver imágenes de la primera clase que hicimos en el estudio… y no pude evitar pararme un momento.

Todo estaba empezando. La sala, las personas, yo misma en ese lugar. Con ilusión, sí… pero sin saber realmente todo lo que estaba por venir y todo lo que construiríamos en estas 4 paredes.

Y ahora, a pocos días de cumplir 7 meses de esta aventura solo puedo sentir gratitud.

Por todo lo que ya hemos vivido dentro de este espacio. Por cada práctica, cada conversación, cada persona que ha pasado por aquí. Por todo lo que se ha ido construyendo, poco a poco, sin hacer ruido. Y por todas esas personas que ya sentís el espacio casa.

Y aunque muy proyectado, nunca imaginé que sería así. Y qué bonito que la realidad haya superado cualquier idea previa. Gracias un día más por estar, por hacerlo posible y por seguir formando parte de este camino 🫀

𝐫𝐞-𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚 ✨ w/ @zaidafisiopelvic

Aún estamos integrando todo lo vivido el pasado miércoles en el estudio… Un grupo completo de 10 mujeres con ganas reales de entender, sentir y reconectar con su centro, su abdomen y su cuerpo 𝑑𝑒𝑠𝑑𝑒 𝑑𝑒𝑛𝑡𝑟𝑜.

Un espacio donde hemos aprendido, explorado y llevado todo ese conocimiento a la práctica, no solo en la esterilla, sino también pensando en el día a día.

Como podéis intuir... ha sido un éxito absoluto y sin duda volverá en el próximo curso, renovado y con muchas ganas de seguir profundizando. Y por supuesto... de ver cómo todo lo sembrado empieza a tomar forma.

Gracias SIEMPRE a cada una de vosotras por hacerlo tan bonito, y a @zaidafisiopelvic y @pelvic.care.paula por sumar y crear equipo.

SEGUIMOS 💐 y aprovecho también para preguntaros, ¿qué te gustaría a ti ver de cara al próximo curso en los talleres mensuales? Os leo en comentarios 👀

Hoy vengo a contaros un pequeño 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐫𝐚𝐫𝐢𝐨 en nuestro calendario⌚️

𝘓𝘢 𝘤𝘭𝘢𝘴𝘦 𝘥𝘦 𝘭𝘢𝘴 𝟢𝟫:𝟦𝟧 𝘥𝘦𝘫𝘢 𝘥𝘦 𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦 hasta el nuevo curso que comenzaremos en octubre de 2026.

Por supuesto, seguimos con el resto de horarios habituales, adaptándonos como hemos hecho en todos estos años de clases online y presenciales a las necesidades personales y del propio proyecto.

→ ONLINE | Lunes y miércoles de 06:45 a 07:45
→ PRESENCIAL | Lunes y miércoles de 08:00 a 09:00
→ PRESENCIAL | Martes y jueves de 18:15 a 19:15 / 19:30 a 20:30

Por supuesto, gracias por la comprensión y por seguir sosteniendo la práctica en cualquiera de los espacios y por seguir haciéndolo posible de la mejor forma para todos 🫀

Si tienes dudas o necesitas reorganizarte, escríbeme y lo vemos juntas 🫂

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